04
Dec
09

insomnia …

Kalau sudah waktunya insomnia datang, bisa sampai pagi mata dipejamkan tapi tetap tak bisa tidur. Apa sih sebenarnya yang menyebabkan seseorang terkena insomnia? Apa itu semacam penyakit kambuhan? Toh kita suka susah tidur di suatu waktu, tapi di suatu waktu lain malah susah bangun.🙂 Dari sebuah sumber yang bisa dilihat di sini, dikatakan bahwa insomnia biasanya disebabkan oleh gangguan di dalam waktu dan mekanisme tidur.

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang terkena insomnia, di antaranya:
1. Masalah psikis yang terganggu, stress karena berbagai masalah.
2. Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dan lain-lain.
3. Lingkungan tempat tinggal yang mengganggu.
4. Mempunyai kebiasaan buruk seperti minum minuman keras atau kopi menjelang tidur.
5. Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Sebaiknya gunakan ranjang hanya untuk tidur

Poin kelima cukup unik. Sebaiknya ranjang hanya digunakan untuk tidur. Mungkin kalau kita terbiasa melakukan pekerjaan di ranjang, ranjang itu lama-lama jadi kehilangan daya kantuk. Hehehehe ….. Oh ya, ada kecenderungan bahwa wanita lebih mudah terkena insomnia. Mengapa? Apakah wanita lebih mudah mengalami stress?

Bagaimanapun insomnia itu bukan sesuatu yang bagus. Memang dengan insomnia itu kita jadi punya lebih banyak waktu untuk berkreasi. Tapi buruk bagi kesehatan. Di situs sumber informasi ini, dicantumkan pula beberapa tips untuk mengatasi insomnia, yaitu:
1. Olahraga
2. Mendengarkan lagu yang menenangkan
3. Hindari makan dan minum dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi akan baik jika sedikit mengkonsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat.
4. Buatlah lingkungan nyaman untuk tidur.
5. Usahakan punya waktu tidur teratur.
6. Hentikan penggunaan obat-obatan yang bekerja pada susunan saraf pusat
7. Hindari tidur siang
8. Makan pada waktu yang teratur setiap hari
9. Lakukan relaksasi otot pada malam hari
10. Pertahankan posisi tidur yang nyaman.

Itulah tips yang bisa dicoba untuk kalian yang sering didatangi insomnia. Semoga saja ampuh yah ….🙂.


0 Responses to “insomnia …”



  1. Leave a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


Ore no Genjutsu ….

A place where you can find the words talk to you ...
Blog ini berisi karya-karya sastra seperti puisi, novel, cerpen, dan hal-hal sepele yang nggak penting .... ^_^. Untuk keterangan lebih lanjut klik menu "home".

Berkas …

Tanggal berapakah sekarang?

December 2009
M T W T F S S
« Nov   Jan »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Jumlah KorbaN

  • 61,592 jiwa

%d bloggers like this: